المدونة الثقافية

تعد عملية قياس ضربات القلب من القياسات السهلة والبسيطة ، ويتم قياسها بمعدلها في الدقيقة ويمكن معرفة معدل ضربات القلب عن طريق تحسس موجات الدم المندفع من القلب عبر الشرايين من موقغين رئيسين هما :

• موقع الشريان السباتي في الجهة الجانبية للرقبة تحت الصبغ ، حيث يحتاج الفاحص للضغط على تلك الجهة بأصباعين أو ثلاثة حتى يشعر بالنبض .
• موقع الشريان الكعبري ، والذي يقع فوق عظم الكعبرة عند مفصل الرسغ واليد ممدودة ومبسوطة الكف إلى الأعلى .

ويتم معرفة معدل النبض عن طريق قياس عدد مرات النبض في عشر ثوان مثلاً ثم ضرب الناتج في ستة ، أو خمسة عشرة ثانية ثم ضرب الناتج في أربعة .

=== المدونة الثقافية === المدونة الثقافية === المدونة الثقافية ===

منذ زمان والإنسان يحاول بشتى الطرق أن يحسّن حياته باحثاً عن أسباب آلامه وآهاته ليضع حلاً لعقود طويلة من الصراعات عنيفة مع ألدّ أعداء الإنسان وهو المرض .

وكثيراً ما تحدث العلماء والأطباء عن مرض السرطان ، واضعين التصورات والتحليلات ، باحثين بكل الوسائل عن حل ناجح ينهي هذا الوباء من الحياة المشكلة لا تزال موجودة والسرطان موجود ، وكثيرون يعانون منه فلنترك كل ما قيل سابقاً ، ولنبدأ معاً رحلة قصيرة للتعرف على أسباب هذا المرض وطرق التخلص منه ، فالسرطان مرض ككل الأمراض وليس حكم إعدام أو نهاية للحياة .

1- كُل إنسان لديه خلايا سرطانِية في جسده ، هذه الخلايا لا يمكن أن تظهر من خلال الاختباراتِ القياسيةِ الطبية العادية ، إلى أن تتضاعف هذه الخلايا وتصل إلى بضعة بليونات ، فتبدأ بالظهور كأورام خبيثة لذلك عندما يُخبرُ أطباء السرطانِ مرضاهم بأنه لم يعد هناك أي خلايا سرطانِية في أجسامِهم بعد المعالجةِ ، هذا يعني فقط أن الاختبارات الطبية غير قادرة على إيجاد خلايا السرطان لأنها لم تصل بعد إلى الحجم القابل للكشف !

2- هذه الخلايا السرطانية تظهر من 6 إلى 10 مرات في حياة كل فرد .

3- لكن إذا كان جهاز المناعة قوياً سيتم تدمير هذه الخلايا ومنعها من التكاثر وتشكيل الأورام .

علمياً يتولى فيتامين ( ب ) تحويل البروتينات والكربوهيدرات الى طاقة .
يقول باحثون من جامعة ولاية اوريجون ان الرياضيين الذين يعانون من نقص في فيتامين ب يواجهون مشكلة انخفاض مستوى ادائهم للتمرينات المكثفة كما يكونون اقل قدرة على التعافي من الاصابات العضلية او زيادة حجم العضلات من اقرانهم الذين يحصلون على كميات وفيرة من هذا الفيتامين بالتحديد في غذائهم.
وقد نشرت نتائج الابحاث في مجلة التغذية الرياضية.
كما وجد البحث ان مجرد نقص طفيف في هذا الفيتامين قد يقلل من معدل الاداء والتعافي في الرياضيين بشكل كبير.
وتختلف متطلبات الجسم الرياضي من فيتامين ب بناءً على طبيعة الرياضة التي يمارسها ومدى عنفها لان كميات الغذاء التي يفقدها الجسم مع البول والعرق وفقاً لاختلاف التغذية.
وقد اعتبر الباحثون ان كمية فيتامين ب الموصى باخذها يومياً في الولايات المتحدة تعتبر غير مناسبة للرياضيين بالمرة.
ويعتبر الرياضيين الذين يخضعون لبرامج حمية رياضية للمحافظة على الوزن من خلال الحد من السعرات هم الاكثر عرضة لنقص حاد في فيتامين ب.
ويحصل الجسم على فيتامين ب من الحبوب الكاملة والبقول والخضروات الداكنة والجوز وايضاً من منتجات الالبان واللحوم.
وهناك انواع عديدة من فيتامين ب اهمها بالنسبة مثل فيتامين ب1 (ثيامين) و ب2 (رايبوفلافين) وب6 و ب12 وفيتامين ب المركب (حمض الفوليك).
ووفقاً لمؤلفي البحث فان التمرينات الرياضية تحتاج الى فيتامين ب2 (رايبوفلافين) و ب6 بشكل خاص.
كما اوصى الباحثون الرياضيين الذين يخضعون لبرامج حمية تقلل من السعرات الحرارية التي ياخذونها بتعويض نقص الفيتامينات